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(中古品)[日本語説明書/設定ガイド/書] Mirabox HDMI ビデオキャプチャー HSV321 Switch PS4 Xbox Wii U PS3 対応 [HDMI Loop-out/HDゲーム録画/ビデオ録画/ライブ配信用キャプチャーデバイス/HDCP/1080P/Windows 7/8/10 /Linux/OBS/PotPlayer/Youtube/Twitch ] (HSV321)
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高さ : 5.50 cm
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奥行 : 17.50 cm
4K 60 対応 キャプチャーカード ゲーム PS4 Pro Xbox OneX gameplay Capture Card PCIe キャ
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Elgato PCIeキャプチャーボード 4K60 Pro MK.2 ソフトウェアエンコード式 4K/60fps HDR10パススルー 低遅
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3、在庫確認⇒新品国内在庫:3~7日程度でお届け。USB Capture HDMI Plus 正規輸入品 HDMI to USB 3.0 コンパクトなビデオキャプチャデバイス。 新品海外在庫:4週間程度でお届け。PT3 Rev.A。
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5、出荷⇒配送準備が整い次第、出荷致します。4K 60 対応 キャプチャーカード ゲーム PS4 Pro Xbox OneX gameplay Capture Card PCIe キャ。配送業者、追跡番号等の詳細をメール送信致します。AVerMedia Ez Recorder 330 ER330 PC不要/4Kパススルー/1080p 60fps録画対応 ハードウェアエン。
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 ※離島、北海道、九州、沖縄は遅れる場合がございます。Adaptec Serial ATA RAID 2410SA RAIDコントローラ 1961900JA。予めご了承下さい。日本語説明書/設定ガイド/書 Mirabox HDMI ビデオキャプチャー HSV321 Switch PS4 Xbox Wii U PS3。
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高さ : 5.50 cm
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奥行 : 17.50 cm
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ジムの方でも、グッと痩せて一度ジムには来なくなるのですが、
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0.リバウンドしないダイエット方法は次の2点をチェックしよU!

まずは次の2点をチェックしましょう!

1.やってきたダイエット方法が適正なのか判断する
2.1を踏まえたうえで正しいダイエットを行う
 
 
(ダイエット計画・モチベーション維持・食事・トレーニング・休養などいろいろあるが、今回はダイエットの企画の作り方について紹介)
 
 

1.やってきたダイエット方法が適正なのか判断する


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そのためにも、まずは
 
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を判断する必要があるのです。
 
 

1−1.リバウンドしやすいダイエット方法

リバウンドしちゃう人のダイエットはだいたいこんな感じです。

 
・無理な食事制限をしている
 
・がむしゃらに体を動かす、がむしゃらにトレーニングしている
 
 
 
つまり、簡単に言うと

「無理をしている」

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リバウンドしてしまう。
 
 
 
という流れなのです。
 
 
 

2.体重を落とす=消費カロリー>摂取カロリー


ではどうしたらいいのか?

まずは、痩せるためには
 
消費カロリー>摂取カロリー
 
を、実行していく必要があります!
 

 

2−1.1か月で5kg落とすのは非現実的!?


例えば、1キロ落とすのに必要な消費カロリーは約7200キロカロリー

 

例えば、「1か月で5キロ痩せたい」と目標を決めると、

1か月30日で7200×5kg=36000キロカロリー

のカロリーを消費する必要があります。

 

これを1日単位で割ると、1日当たり1200キロカロリーの消費になるんです。


 
毎日1200キロカロリーを消費するのは凄く大変。

というか、かなりキツイ。笑

非現実的です。

 

2−2.1か月で1kg落とすのは?


1か月で7200キロカロリーだと、30で割って


1日あたり240キロカロリー
 

消費すれば、1か月で1キロ痩せることができます。


1日240キロカロリー消費は現実的に可能です。

(3番の消費カロリーの目安を見ると分かります。)
 
1キロ落とすのを5か月続ければ5キロ減量に成功できます!
 
 

3.消費カロリーの目安

簡単な有酸素運動の消費カロリーの目安を載せておきます。


■普通に歩く時の速度
• 体重50kg/30分:80kcal(1ヶ月実践で-333g)
• 体重50kg/1時間:160kcal(1ヶ月実践で-666g)
イスカル スモウカム ヘッド ICP-2M IC908 ( ICP 111-2M IC908 )(2個セット)ICP 111-2M IC908
• 体重60kg/1時間:190kcal(1ヶ月実践で-800g)
 
ステンレス 304 (H) 平角棒 厚さ 12mm × 巾 125mm 950 mm
• 体重50kg/30分:130kcal(1ヶ月実践で-540g)
• 体重50kg/1時間:260kcal(1ヶ月実践で-1080g)
• 体重60kg/30分:160kcal(1ヶ月実践で-666g)
• 体重60kg/1時間:320kcal(1ヶ月実践で-1.3kg)
 
 
 

4.まとめ


 
1か月5キロ無理なダイエットをして4か月後、リバウンドしているのと、1か月無理なく1キロずつ減らして5か月あと5キロ体重が落ちているのだと、あなたはどちらを選びますか?
 
まずは今やっている食事内容を確かめて、自分への負担を再確認してみてください!
 
今後はダイエットにおすすめレシピなどもご紹介していきます、
確実に痩せるポイントは意外と普通な事なんです。
 
 
無理をしなければ誰でも痩せることができますよ♪
 
 

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